Optimum träning® - Åsa Rudnäs-Lax

Optimum träning

Optimum träning bygger på postural terapi och är ett unikt sätt att balansera upp kroppen och åtgärda snedbelastningar genom att aktivera de viktigaste djupt liggande hållningsmusklerna.

Då pratar vi inte om core eller djupa magmusklerna utan den djupare liggande hållnings- och stabiliserings-musklerna, en kedja av muskler som går ända nerifrån fötterna upp till huvudet. Då kan vi komma åt den verkliga grundorsaken till problematiken

Resultatet blir ofta:

Optimum träning bidrar också till att förebygga skador och förbättra prestationsförmågan vid idrottsutövande eftersom kroppen blir mer effektiv när alla muskler är i balans.

Vi jobbar med en ny typ av övningar som på kort tid kan släppa på kompensationer i överarbetande muskler och aktivera de viktiga hållnings-musklerna. Ofta har vi obalanser i kroppens funktion, som gör att en del muskler jobbar hårt för att kompensera för de muskler som jobbar för lite.

Kompenserande muskler kan med tiden bli överansträngda och spända, vilket kan leda till stelhet, begränsad rörlighet och smärtproblematik.

Jag ser kroppen som en helhet och fokuserar inte bara på stället där du har ont, för ofta sitter problemet någon annanstans. Felställningar gör att du belastar kroppen snett och kan leda till problem med höfter, knän, rygg, axlar, nacke m.m.

Jag tittar alltid på hela kroppen för att åtgärda grundorsaken och hjälpa rätt muskler att göra rätt jobb. Alla delar måste samarbeta i harmoni. Då kan du få mer frihet och bättre funktion i kroppen.

Under en behandling varvar vi övningar med manuella behandlingstekniker. Behandlingen och övningarna har som mål att återställa muskulär balans inifrån och ut på ett helt nytt sätt.

Hur går ett besök till?

Genomgång av besvärshistorik:

Vi inleder besöket med att gå igenom vad du vill ha hjälp med.

Funktions- och hållningsanalys:

Vi gör olika tester för att se vilka obalanser som finns, vilket ligger till grund för de övningar och behandlingar som vi sedan jobbar med.

Behandling och övningar:

Vi går igenom övningar för att aktivera hållnings-musklerna och släppa på spänningar i kompensatoriska muskler. Vid behov varvar vi övningarna med mjuka manuella behandlingstekniker.

Träningsprogram:

Du får ett individuellt anpassat träningsprogram med utvalda övningar som ska utföras i rätt ordning.

Träning på egen hand:

Du gör övningarna hemma i ca. 2-3 veckor innan du kommer tillbaka för uppföljning, behandling och nytt program. Jag brukar rekommendera 3-5 besök för att få optimalt resultat.

Har du problem med muskler och leder eller vill du förbättra din prestationsförmåga?

Välkommen att boka tid till Optimum träning, jag hjälper dig gärna!

”Jag känner mej som en ny människa! Jag är så nöjd! Jag har fått hjälp med så många saker: min nacke, magen, höften, korrigera olika benlängd, hållningen, allt möjligt! Jag kan andas igen, diafragman fungerar bättre. Man får en helhetsbehandling där du ser människan som helhet. Det känns alltid så bra!”

"Optimum övningarna känns så sköna. Det känns så bra när jag går, jag har fått en sådan spänst i steget, det rullar fram på ett helt annat sätt och mitt knä känns bättre. Nu har jag kunnat tvätta fönster och kratta utan att det känns i bröstryggen. Andningen känns också lättare."

"Optimum träning hör till mina favorit- träningar. Använder dem så gott som dagligen och min nedre rygg och höfter mår så mycket bättre."

Åsa Rudnäs-Lax

– Holistisk hälsoterapeut –